「また腰が痛い…」
朝起きた瞬間から、腰が重い。
・移乗介助でピキッとくる
・夜勤明けは腰が固まっている
・湿布が手放せない
・コルセットが常備品
それでも
「介護なんだから仕方ない」
と、自分に言い聞かせていませんか？
40代で腰痛が悪化しやすい理由
① 回復力の低下
20代は1日寝れば回復した。
40代は違います。
疲労が蓄積し、
慢性化しやすい。
② 体をかばいながら働く悪循環
痛みをかばう
↓
変な姿勢になる
↓
別の部位が痛む
これを繰り返します。
③ 人員不足で無理をする
本来2人で行うべき移乗を
1人でやる。
「時間がないから」
これが一番危険です。
こんな症状があれば要注意
✔ 朝起きると腰が固まっている
✔ 足にしびれがある
✔ 痛み止めを常用している
✔ 仕事中に一瞬動けなくなることがある
これは黄色信号ではなく、赤信号です。
「続ける」以外の選択肢もある
介護＝重労働
ではありません。
実際には
・デイサービス（夜勤なし）
・訪問介護（移乗少なめ）
・相談員
・事務系ポジション
体への負担が少ない働き方もあります。
同じ「介護職」でも環境差は大きい。
40代がやってはいけないこと
❌ 病院に行かず我慢
❌ 転職せずに配置転換も相談しない
❌ 壊れてから考える
一度ヘルニアになると、
長期離脱の可能性もあります。
守るべきは「仕事」ではなく「体」です。
まずは情報を持つ
辞めるかどうかは今決めなくていい。
まずは
・夜勤なし求人
・移乗少なめ施設
・40代歓迎求人
を確認する。
今の職場しか知らない状態が一番危険です。
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まとめ
腰痛は「慣れ」ではありません。
体が出している警告です。
40代は、これからまだ働く年数が長い。
壊れてからでは遅い。
辞めるかどうかではなく、
選べる状態を作ること。
それが大人の転職です。
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